Duzo osób mówi że antybiotyki nie pomagają. Piję zioła ,z rana miksture oczyszczającą(aloes+oliwa z oliwek+cytryna),jem czosnek,biore probiotyk biopron 9 + dieta ,bez cukrów prostych
Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.
i na początek chciałam polecić książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że ich dolegliwości zdrowotne mogą wskazywać na różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe - autorka w bardzo przystępny sposób tłumaczy jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć gluten, mleko, jaja i inne [...]
Polecam: Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik- Anita Bean Taki podręcznik o podstawach odżywiania i suplementacji. W większości spójne z tym co jedzą Ladies, więc można poczytać skąd się te wszystkie zasady biorą. Nie ma tu teorii spiskowych, tylko jasno wyjaśnione teorie. Myślę też, że można napisać coś ala antyrecenzję :) Dieta bez [...]
Słuchaj. Po pierwsze - Dieta. Bez niej nic nie osiągniesz. To jest podstawa Po drugie - siłownia. Trening siłowy + 30 - 40 minut aerobów. Po kilku miesiacach mozęsz wrzucić jakiś spalacz z białkiem. 2 km biegania, szczerze Ciu powiem - to jest nic :)
[...] zrzuc zbedny tłuszcz , pozniej bierz sie za miesnie...inaczej sie nie da chyba najprostszy sposob na pozbycie sie tłuszczu toaeroby (rowerek stacjonarny , stepper,pływanie)+jakies lekkie cwiczonka domowe min.45-1h czasu...no i dieta bez diety nie ma nic tak naprawde no to chyba wszystko chociaz pewnie i tak cos namacilam ale chcialam dobrze
Czyli tak. Po pierwsze dieta. Bez tego progres będzie o wieeeeeeeele wolniejszy i nie ma co myśleć o treningu. Po drugie powiedz czy interesuje Cie wytrzymałość - wydolność organizmu czy wytrzymałość siłowa? Po trzecie na prawdę wl 83kg, a przysiad 80 :P ? Po czwarte masz dostęp tylko i wyłącznie do worka? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu [...]
W moim przypadku (endomorfik) porządna dieta bez zbyt częstych (chyba, że wymuszonych) odstępstw to podstawa. Odżywkami staram się uzupełniać nie za często. Dzięki za odpowiedź i łap zasłużonego SOGa. Jeśli miałoby się coś zmienić (tzn. skończyłbym redukcję szybciej, to na pewno się odezwę tu, czy tam ).
z tymi brzuszkami to bym uważał szczególne na skosne partie;)bo jak miesnie rosną to brzuch nie maleje:) i wtedy czasem przy złej diecie trudno zobaczyć rezultaty;)pamietj w kwesti odchudzania podstawa to aeroby i dieta bez tego nic nie będzie
Oto ona :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie kalorii, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania [...]
jesli nie chcesz sie zatluscic to musisz ulozyc diete wysokobialkowa pamietaj ze odzywki sa jedynie dodatkiem grunt podstawa to dieta bez niej efekty beda o wiele mniej widoczne pomysl o tym! hmb zawsze sie przyda jak masz kase kupuj:)lecz pamietaj ze na efekty suplementacji z hmb musisz poczekac minimum kilka miechow
Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git
ale my już Ci wyjaśniliśmy ,o co w tym sporcie chodzi tutaj najważniejsza jest dieta-bez niej szkoda Twojego czasu nie musisz mieć diety wyliczonej co do grama nie musisz ważyć każdego składnika z posiłku po prostu musisz mniej więcej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,oraz przybliżoną wartość b/w/t tego się trzymać w następnej kolejności możesz [...]
ja na omie sie rzezbie.. z doskonalym skutkiem :P niech uzyje jakiegos antyestrogenu /nolvadex/ i nie przekracza 20mg mety dziennie.. do tego dieta bez wegli, jakis potas i elektrolity i nie bedzie zle! wszystko da sie zrobic choc wiadomo, ze na srodkach mniej aromatyzujacych byloby latwiej
przede wszystkim dieta.Bez tego trening i jakakolwiek suplementacja da nikłe efekty.Nic nie kupuj z allegro,nawet jak cos jest za pół darmo,bo poprostu syfiasty towar mają
